Saturs

• Pakāpieni

Mīlēt kādu var būt valdzinoša pieredze atšķirībā no jebkura cita. Tomēr, kad mēs neesam savstarpēji atbildīgi, sajūta var būt postoša. Nepieprasīta mīlestība var daudz sāpināt, taču to ir iespējams pārvarēt. Sāciet kontrolēt savu uzvedību, lai nepasliktinātu situāciju. Pēc tam attālinieties no personas un rūpējieties par viņa emocionālo stāvokli. Visbeidzot, rīkojieties, lai turpinātu savu dzīvi un apsvērtu citus pielūdzējus.

Pakāpieni

1. metode no 3: reaģēšana ar līdzjūtību

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Džesika Engle, MFT, MA
   Attiecību treneris

2. 

   Piekrītiet personas izvēlei. Iespējams, ka vissliktākais, ko jūs varat darīt, strādājot ar neatlīdzināmu mīlestību, ir lūgt, lai persona pārdomā. Ubagošana ir pazemojoša un tikai kompromitēs jūsu pašmīlestību. Pieņemiet personas lēmumu.
   • Atcerieties, ka ubagošana neliks cilvēkam tevi mīlēt, ja viņš tevi nemīl. Ja jūs to darāt, vienīgais, ko jūs sasniegsit, ir mīlēt sevi mazāk.
   • Ja persona padodas tikai, lai viņu iepriecinātu, attiecības, visticamāk, būs neveselīgas.

3. 

   
   
   Lai izvairītos no personīgas attieksmes, izlikieties, ka situācija notika ar draugu. Iespējams, ka lielākā neatmaksātās mīlestības mācība ir tā, ka nav nepieciešams to uztvert personīgi. Ļoti iespējams, ka personas nespēja būt savstarpējai jūtām ir vairāk saistīta ar viņu, nevis ar tevi.
   • Lai palīdzētu jums to neuztvert personīgi, iedomājieties, ka tas notika ar draugu. Kā jūs viņam izskaidrotu rezultātu? Varbūt persona nav pieejama attiecībām vai varbūt viņam patīk cita veida cilvēki. Nevienam no šiem iemesliem nav sakara ar jūsu kā cilvēka vērtību.

4. 

   
   
   Atzīstiet arī citas personas sāpes. Pēc noraidījuma parasti koncentrējas uz savām jūtām, kas nozīmē, ka mēs nepārstājam domāt par to, ko jūtas otrs cilvēks. Jūsu pieejas noraidīšana varētu būt bijusi sāpīga arī citai personai.
   • Padomājiet par to: noraidīt kādu tik labu kā jūs, iespējams, viņiem nebija viegli. Turklāt, ja jūs esat draugi, iespējams, viņa pat riskēja ar jūsu draudzību ar noraidījumu.
   • Nepieciešams daudz drosmes, lai nenonāktu attiecībās, kuras nešķiet ideālas. Personai var būt vairāki iemesli, kāpēc nevēlas iesaistīties attiecībās ar jums, un jūsu loma ir parādīt briedumu situācijas izpratnē.

Metode 2 no 3: emocionāla atveseļošanās

1. 

   Atkāpieties no personas. Vislabākais, kas jādara, lai labi izskatītos pēc noraidījuma, ir norobežoties no cilvēka, kurš jums patīk. To redzot katru dienu, tas tikai kavēs tā pārvarēšanas procesu.
   • Paņemiet pārtraukumu un kādu laiku to neredzēsit. Tas nozīmē informēt, ka jums ir nepieciešama vieta, un izvairīties no ziņojumu sūtīšanas, zvanīšanas vai viņas profila pārbaudīšanas sociālajos tīklos.
   • Ja jūs baidāties, ka viņas profila redzēšana sociālajos medijos būs sāpīga, pārtrauciet viņai sekot. Piemēram, pakalpojumā Facebook ir opcija, kur ir iespējams pārtraukt sekot kādai personai, bet neizjaucot draudzību. Tādā veidā jūs varēsit sekot tam atpakaļ nākotnē, kad būsit gatavs.

2. 

   Notrieciet to no pjedestāla. Ir ierasts pielūgt cilvēku, kuru mīlam. Bet diemžēl šī ilūzija neļauj jums redzēt cilvēku, kas viņš patiesībā ir. Varbūt jūs jūtaties tāpēc, ka ideāls cilvēks jūs noraidīja, bet vai jūs kādreiz esat pārstājuši domāt, ka viņš varbūt nav ideāls tāds?
   • Atcerēties, ka viņa ir cilvēks - tāpat kā jūs - palīdzēs mazināt sāpes.
   • Izveidojiet to personas īpašību sarakstu, kuras nav tik labas. Piemēram, varbūt viņai ir kaitinošas smiekli vai arī viņa nav pārāk draudzīga skolās ar mazāk populāriem cilvēkiem.

3. 

   Iegūt palīdzību. Palieciet tuvu draugiem un ģimenes locekļiem. Runājiet ar viņiem par notikušo. Pēc tam klausieties, kas viņiem jāsaka, un pieņemiet mierinājuma un aizrautības vārdus, ko viņi var piedāvāt. Viņi noteikti atgādinās, cik pārsteidzošs tu esi.
   • Palīdziet saviem mīļajiem palīdzēt, lūdzot īpašas labvēlības. Piemēram, nedēļas nogalē varat lūgt draugu pievienoties jums kinoteātrī. Vai arī jūs varat lūgt māti vai brāli palīdzēt atbrīvoties no lietām, kas jums atgādina par personu, kura jums patika.
   • Ja vēlaties, jūs pat varat lūgt savus draugus palīdzēt padomāt par personas trūkumiem.

4. 

   Parūpējies par sevi. Tas nav tāpēc, ka persona nemīl jūs, tāpēc jums nevajadzētu sevi mīlēt. Dariet visu iespējamo, lai justos aprūpēts un mīlēts.
   • Ēdiet veselīgu pārtiku, barības vielām bagātus ēdienus, vingrojiet un atpūtieties. Atbrīvojieties no stresa, izmantojot relaksējošas aktivitātes, piemēram, gleznojot, klausoties mūziku vai spēlējoties ar savu mājdzīvnieku.
   • Var būt katartiski rakstīt atvadīšanās vēstuli personai. Jūs varat izlikties, ka attiecības ir beigušās vai ka viņa nebija īstā persona. Koncentrēšanās uz īpašībām, kas nav saistītas ar jums, var palīdzēt virzīties uz priekšu.

5. 

   Izmēģiniet jaunu hobiju vai nodarbojieties ar aktivitāti. Pievienojieties sporta komandai vai klubam, kurā nepiedalās persona, kas jūs noraidīja. Jūs izkļūsit no rutīnas, izveidosit jaunus socializācijas modeļus un dziedināšanas procesa laikā arī jūs būsiet apjucis.

6. 

   Labi izvēlieties savus izklaides avotus. Varbūt nav labākais laiks, lai klausītos dziesmas vai redzētu filmas, kas liek atcerēties cilvēku. Atlasiet baudāmo mūziku, filmas un grāmatas. Tā vietā, lai izvēlētos mīlas dziesmas (vai jebko citu, kas lika aizdomāties par cilvēku), dodiet priekšroku neitrālākām iespējām.

3. metode no 3: virzība uz priekšu

1. 

   Turiet aizņemts. Aizņemts grafiks var būt lielisks, mēģinot pārspēt kādu. Turklāt palikšana aizņemta liks mazāk domāt par cilvēku.
   • Piepildiet savu grafiku ar vairākām pozitīvām aktivitātēm, piemēram, mācieties, dodieties kopā ar draugiem, veiciet manuālus projektus mājās vai sāciet jaunu hobiju.

2. 

   Pārlieciniet savas izjūtas radošos projektos. Kad esat pārņemts ar jūtām, izmantojiet tās, lai izveidotu kaut ko jaunu. Uzrakstiet to grāmatu, kuru jūs vienmēr esat gribējuši, uzrakstiet dziesmu tekstu un izveidojiet ģitāras melodiju vai uzgleznojiet attēlu, ko dot vecākiem.
   • Radošo prasmju izmantošana ir pozitīvs un noderīgs veids, kā atbrīvot emocijas.

3. 

   Izvirzi lielus mērķus. Koncentrēšanās uz savu nākotni ir lielisks veids, kā pārvarēt neatlīdzināmu mīlestību. Izvirziet lielus mērķus, lai palīdzētu jums atkal koncentrēties uz savu dzīvi.
   • Padomājiet par to, kur jūs vēlētos atrasties sešu mēnešu vai gada laikā. Pēc tam uzstādiet gudrus mērķus, kas jums palīdzēs nokļūt.
   • Piemēram, jūs varētu vēlēties nepilna laika darbu, lai ietaupītu naudu un pavadītu brīvdienas Eiropā. Darba meklēšana var būt viens mērķis, savukārt ietaupīt naudu - cits.

4. 

   Meklējiet modeļus savās sajūtās. Vai jūs parasti iemīlat cilvēkus, kuri par jums nejūtas vienādi? Ja jūsu dzīvē ir arī citi neatlīdzināmas mīlestības gadījumi, iespējams, ka jūs mērķtiecīgi dodaties pēc tam, kurš nav pieejams, lai izvairītos no pieķeršanās cilvēkiem.
   • Ja tas šķiet taisnība, meklējiet terapeitu. Šis profesionālis var palīdzēt izprast uzvedības iemeslus un pārvarēt bailes un uzskatus, kas veicina problēmas rašanos.

5. 

   Dodieties kopā ar cilvēkiem izklaidēties. Kad esat gatavs, sāciet satikt jaunus cilvēkus. Tomēr šoreiz jums jāiet bez jebkādām cerībām. Neejiet ārā kopā ar cilvēku ar nolūku dzīvot mūža mīlestību. Tā vietā dodieties kopā ar interesantiem cilvēkiem tikai tāpēc, ka esat to pelnījuši. Izklaidējieties, neuztraucoties par to, kas notiks.
   • Izaicini sevi iziet kopā ar kādu, kas pilnīgi atšķiras no cilvēka, kurš tev patika. Piemēram, ja jums patika mākslinieks, mēģiniet iziet kopā ar sporta fanātiķi.