Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Cīņa nav tikai ģimenes locekļiem, apgalvo arī draugi, parasti tāpēc, ka viņi nepiekrīt dumjš un nesvarīgos jautājumos. Kaut arī tas zināmā mērā ir veselīgi, kāda virspusēja berze izvēršas nopietnās cīņās. Lai pēc šiem konfliktiem atjaunotu draudzību, abām pusēm ir jāatgriežas un jāatvainojas. Uzņemies atbildību par savu rīcību un atvainojies.

Soļi

1. daļa no 3: Cīņas laikā saglabāt mieru

1. 

   Esiet mierīgs strīdīgu diskusiju laikā. Debašu laikā ar draugiem spēlē daudz emociju, sākot no dusmām līdz skumjām. Lai nepasliktinātu situāciju, kontrolējiet savas emocijas, lai arī cik attaisnojamas tās būtu.
   • Apstājieties, dziļi elpojiet un atpūtieties.
   • Kamēr jūs nevarat kontrolēt savas jūtas, norobežojieties no situācijas. Atteikties no nepatīkamas sarunas nav nekas nepareizs. Esiet atklāti un sakiet: “Pirms es saku vai daru visu, ko vēlāk nožēloju, es pametīšu šo sarunu. Es esmu dusmīgs un sāpināts; kad man izdosies tam tikt pāri, es turpinu debates. ”

2. 

   
   
   Nekaujieties pretī, ja to provocējat. Dusmas, vilšanās un greizsirdība ir spēcīgas emocijas. Ļaujot viņiem cīņas laikā ignorēt pamatojumu, lietas ir vieglāk iegūt destruktīvas proporcijas. Lai cik vilinoši būtu “reaģēt natūrā”, tas apgrūtinās izlīgumu.
   • Atkārtotās domas ir dabiska atbilde uz uzticības pārkāpumu. Cilvēka dabā ir aizskart kā sava veida aizstāvības veidu, it īpaši, ja mēs vispirms esam ievainoti.
   • Ņemiet vērā, ka vēlāk to varat nožēlot. Atriebības funkcija ir atbrīvot enerģiju, ko izraisa dusmas un bailes; tomēr pēc putekļu nosēšanās rodas vainas un nožēlas sajūta, un ar tām ir vēl sliktāk tikt galā. Diskusijas pīķa laikā atcerieties: "Es nožēlos, ka sāpināju savu draugu."
   • Saskarieties ar faktu, ka jums ir iespēja kontrolēt šādus impulsus. Kad sākat apstrādāt represijas, padomājiet:
     • Vēlme cīnīties ir dabiska atbilde. Man tas nav jādara, es varu to vienkārši ignorēt.
     • Es varu fantazēt traku atriebību, bet tās izpildīšana nenesīs gandarījumu.
     • Es gribētu to atrisināt klusā sarunā, bez spītēšanas un dusmām.
     • Praktizē radikālu pieņemšanu, tas ir, atpazīsti to, ko jūti, un pret to ar mīlestību. Tādā gadījumā būtu jāpieņem fakts, ka cilvēki mūs pievīla, un tas ir normāli.

3. 

   
   
   Izlaidiet to mājās, nevis internetā. Ļoti bieži ir redzams, ka cilvēki pēc cīņas ar draugiem sūta netiešus ziņojumus, izmantojot sociālos medijus, taču tas nedod nekādu labumu un tikai pagarina diskusiju.
   • Apspriediet problēmu ar uzticamu draugu.
   • Ja jūsu draugs izliek kaut ko tādu, neatbildiet. Tā bloķēšana uz laiku var būt pat labāka ideja.

4. 

   
   
   Mēģiniet stāties cīņā no sava drauga viedokļa. Katram konfliktam ir divas vai vairāk puses, un, lai arī ir ļoti viegli domāt, ka jūsu versija ir īstā, nelokāmais nepalīdzēs jums samierināties. Mēģiniet redzēt lietas no viņa viedokļa, un jūs varat būt pārsteigts par savu stāsta versiju.
   • Jums nav jāvienojas ar savu draugu, lai saprastu, kā viņš jūtas.
   • Apdomājiet sava drauga dzīvi. Vai viņam rodas finansiālas, personiskas, akadēmiskas problēmas? Vai šīs grūtības netraucē viņa uzvedību?
   • Pārdomājiet, kā jūsu rīcība ietekmē jūsu draugu. Vai jūs izdarījāt kaut ko tādu, kas varētu jums kaitēt? Vai jūs viņu iepriekš pievīlat?

2. daļa no 3: pārrunājiet problēmu ar savu draugu

1. 

   Ieplānojiet brīdi sarunai. Lai atrisinātu strupceļu, būs nepieciešama personiska tērzēšana. Palūdziet satikties, uzaiciniet viņu uz kafiju, vakariņām vai vienkāršu pastaigu. Jūsu labā griba parādīs, ka jūs rūpējaties par viņu un vēlaties draudzību. Uzstājiet uz aci pret aci sarunu, lai jūs varētu lasīt ķermeņa stāju un saprast viens otru bez kļūdām.
   • Nepiespiediet viņu, ja viņš vēl nav gatavs runāt. Dodiet viņam vēl dažas dienas, lai nomierinātos, un uzaiciniet viņu vēlreiz.
   • Atteikties, ja viņš saka, ka dod priekšroku sarunai pa tālruni vai internetā.

2. 

   Kad jums izdosies tikties, esiet drošs. Jūs abi būsiet uz nerviem, un attieksme projicēs visu diskusiju. Neļaujiet negatīvām izjūtām kontrolēt situāciju. Kliedzieni, uzbrukumi un aizstāvēšanās neļauj problēmu atrisināt.
   • Praktizējiet paškontroli. Kad atklājat, ka esat aizkaitināms, pārtrauciet runāt un vairākas reizes dziļi elpojiet. Skaitīšana līdz desmit vai frāžu atkārtošana, lai nomierinātu sevi, piemēram, "Es esmu mierīgs un mierīgs" patīkamā balss tonī palīdzēs jums atgūt mieru.
   • Atvainojiet sevi un ejiet prom, ja sākat zaudēt prātu.
   • Apstājies un uz brīdi padomā: kāpēc tu dusmojies? Vai jūs sapratāt, ko jūsu draugs teica nepareizi? Vai viņš varēja tevi pārprast? Vai jums ir kāda kontrole pār trakumsērgas cēloni? Veltiet laiku domu sakārtošanai, apzinieties, kas jūs tik ļoti traucē, un runājiet par to mierīgi.

3. 

   Paskaidrojiet savas jūtas un attieksmi. Satiekoties, neizmantojiet attaisnojumus, lai attaisnotu darbības, un nevainojiet citus. Uzņemieties atbildību par savu uzvedību un mēģiniet izteikties pēc iespējas racionālāk.
   • Izmantojiet frāzes, kas sākas ar “I”, un atbildiet uz savu attieksmi un jūtām.
   • Esi konkrēts. Sakiet tādas lietas kā "Es biju dusmīgs, jo jūs mani ballītē atstājāt vienu".
   • Nelietojiet tādus terminus kā "jums vajadzētu" un "jūsu pienākums", kā arī tādas frāzes kā "Es domāju, ka jūs ___", jo tie grauj apgalvojumus un viegli pārvēršas par apsūdzībām.
   • Nekliedz.

4. 

   Ļauj tam arī atvērties. Kad esat pabeidzis sarunu, ļaujiet viņam izskaidrot sevi un runāt par viņu pašsajūtu. Klausīties šajā situācijā var būt grūti, taču nepārtrauciet. Viņam jājūt, ka arī viņa versijai ir nozīme, tā jāapstiprina. Esiet kluss un pievērsiet uzmanību sakāmajam.
   • Sarunas laikā izslēdziet mobilo tālruni un citus traucējošos faktorus.
   • Uzturiet acu kontaktu.
   • Nolieciet ķermeni uz priekšu un galvu uz sāniem, lai parādītu, ka jūs interesē.
   • Nokopējiet viņa ķermeņa valodu.

5. 

   Atzīstiet tikko dzirdēto un izprotiet sava drauga viedokli. Nenokavējiet taisnību, nolieciet savu versiju malā un iejutieties viņam. Atkārtojot tikko dzirdēto, parādīsies, ka jūs pievērsāt uzmanību, kā arī parādīsit, ka esat gatavs uzņemties atbildību par savu rīcību. Ir pienācis laiks to visu atstāt aiz muguras.
   • "Es saprotu, ka tas, ko es darīju, lika jums _____."
   • "Toreiz es nesapratu, ka ______ tevi sāpinās."
   • Nelietojiet vārdu "bet". Tas norāda, ka jūs nevēlaties atteikties no taisnības. Dodiet priekšroku teikt "un".

3. daļa no 3: atvainošanās

1. 

   Izrādi nožēlu. Sāciet ar vienkāršu “piedodiet”. Izmantojiet reālus vārdus, sakot, ka nožēlojat un sakiet, ka es nevēlējos jūs sāpināt ar savu uzvedību.
   • Piemēram, jūs varat teikt: "Man tiešām žēl, es negribēju tevi sarūgtināt" vai "Piedod, ka neļāvu tev paskaidrot".
   • Nepatiesi izklausīšanās nepalīdzēs, un konflikts var pat saasināties.

2. 

   Pieņemiet savas kļūdas. Jūs nevarat uzņemties atbildību par drauga rīcību, bet jūs varat kontrolēt viņa attieksmi un reakcijas. Uzņemties savu lomu konfliktā, lai cik mazs tas būtu, ir cēlāk nekā meklēt pamatojumu. Parādiet draugam, ka esat gatavs uzņemties kļūdas.
   • Sakiet kaut ko līdzīgu "Ienākšana jūsu mājās vēlu vakarā no manas puses bija ārkārtīgi nepietiekama uzmanība" vai "Patiesība ir tāda, ka man prasīja pārāk ilgu laiku, lai pateiktu, kā es jūtos".
   • Neturpiniet šo teikumu, aizbildinoties ar savu attieksmi. Tas ir paredzēts, lai noliegtu pašu atvainošanos, un tas izklausās šādi: "Labi, piedod, bet tu arī kļūdies". Tādā veidā neviens nekur netiks.

3. 

   Sakiet, ka jūs centīsities mainīties. Papildus atvainošanai un atbildības uzņemšanai par paveikto ir nepieciešama kompensācijas forma. Sakiet, ka vēlaties novērst notikušo, un esiet godīgi - neko neteikt skaļi.
   • Piemēram, jūs varat apsolīt, ka turpmāk to nedarīsit un vēlaties pavadīt vairāk laika ar viņu. "Turpmāk es būšu vairāk klātesošs draugs", "Tu esi prioritāte manā dzīvē", "Es darīšu visu iespējamo, lai atbalstītu tevi šajā grūtajā laikā / šajos jaunajos centienos".
   • Vienkārši apsoliet, ko varat turēt.

4. 

   Pēc atvainošanās pieņem viņu teikto. Izmantojiet tādas frāzes kā "Man žēl" un "Vai mēs varam to visu noberzt?"; ja šķiet, ka viņš atrodas uz pēdas, atkārtojiet, ka viņš apņemas būt labāks draugs un pieņem, ka ir kļūdījies.
   • Atcerieties, ka jūsu draugam ir tiesības pieņemt jūsu atvainošanos vai nē.
   • Dodiet viņam laiku un vietu, lai apstrādātu šo jauno sarunu, ja viņš jums uzreiz nepiedod.

Padomi

• Esiet godīgs un sirsnīgs sarunas laikā.
• Apsveriet savu draugu un mēģiniet viņu patiešām uzklausīt.
• Paliec mierīgs.

Brīdinājumi

• Izvairieties no apsūdzību izteikšanas. Jūs esat atbildīgs par savu rīcību.
• Draudzības atjaunošana nenotiek vienā naktī; iznīcināšana ir ātra un vienkārša, atjaunošana prasa laiku.
• Atkarībā no tā, kas notika, viņš var jums pat nepiedot.